Апельсиновые диеты

Автор: | 26.01.2017

Все наслышаны о пользе апельсинов и прочих цитрусовых. А еще они вкусные и ароматные, так что лакомиться этими фруктами – сплошное удовольствие. Впрочем, можно совместить приятое с полезным, если воспользоваться апельсиновой диетой. Есть различные ее вариации, начиная от экстренной, рассчитанной на 3 дня, и заканчивая довольно длинной – трехнедельной.

ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА

Если снизить вес нужно срочно, то подойдет диета, рассчитанная на 3 дня. Итак:

Первый и второй день рацион состоит из следующих продуктов: 3 большие апельсина, 100 грамм диетического хлеба (я беру тот, который с отрубями), 100 грамм твердого сыра (лучше несоленого), 1 яйцо. Нужно все разделить в произвольном порядке на 5-6 приемов пищи. Если к вечеру муки голода становятся совсем невыносимыми, то  можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Чай и кофе можно, но без молока и сахара. В любом количестве разрешено пить воду и травяные отвары.Апельсиновые диеты

За три дня в среднем теряется от двух до четырех килограмм. Все зависит от обмена веществ и от исходного веса. Чем полнее человек, тем больше он потеряет веса за время такой диеты.

АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Когда есть в запасе хотя бы неделя, то лучше предпочесть более щадящую диету, рассчитанную на 7 дней. Ее примерный рацион расписан на 3 дня, которые затем можно повторить в любом, произвольном порядке.

Итак, день первый: Апельсиновые диеты

На завтрак съешьте 1 апельсин или грейпфрут, пару сухариков, 100 грамм несладкого, обезжиренного йогурта (я делаю домашний из закваски)

На обед 1 вареное яйцо.

На ужин можно съесть пару яиц (опять же — вареных), пару сухариков и пару среднего размера помидоров.

День второй:

Завтрак и обед, аналогичные предыдущему дню, а ужин состоит из 125 грамм нежирного вареного мяса (например, куриная грудка) с 1 помидором, 1 апельсином, 1 сухариком и 100 граммами йогурта.

День третий:

На завтрак скушайте 125 грамм обезжиренного творога, 1 апельсин, 1 сухарик и 100 грамм йогурта.

На обед будет 125 грамм нежирного, вареного мяса и 2 средних помидора, а также по одному апельсину и яблоку (можно сделать из них салат и заправить его йогуртом).

На ужин 200 грамм нежирной рыбы с парой листьев салата, 1 сухарик и 1 помидор.

Разрешается между приемами пищи пить воду, несладкие чай и кофе. За неделю пребывания на таком режиме питания можно потерять от 4 и до 8 килограмм.

ТРЕХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Наиболее простой в исполнении и самой щадящей является трехнедельная диета. Правда, список продуктов тут невелик, так что выдержать 21 день на такой еде будет сложно. Для нее нужно питаться следующим образом:

В первую неделю ежедневно съедаете по 2 вареных яйца, 1 килограмму апельсин и выпиваете около 2 литров негазированной воды.

Во вторую неделю каждый день едите гречневую кашу без масла и соли (можно в любом количестве), а также по 1 килограмму апельсин.Апельсиновые диеты

Каждый день третьей недели состоит из 1 килограмма апельсин и еще 1 килограмма любых фруктов или овощей кроме бананов и винограда. Можно делать салаты и заправлять их лимонным соком или несладким, обезжиренным йогуртом.

За время такой диеты можно облегчить свой вес, как минимум, на десять килограмм.

Добавить комментарий