Есть или не есть после 6 вечера?

Автор: | 21.12.2016

Смешные, но очень красочные демотиваторы в подробностях описывают возможность похудеть, если не есть после шести часов вечера. И вроде как, если покопаться в просторах мировой паутины, можно нарыть массу информации о том, как еда, поступившая в организм в «волшебное время» позже 18:00 автоматически становится обрюзглым или рыхлым пузиком, боками и жирненькими ляжками. Одним словом, всем тем, от чего мы – женщины всех возрастов и комплекций, так старательно пытаемся избавиться.Как не есть после 6 вечера

На чем основано правило пищевого запрета после шести?

Все живое на планете, включая и наш с вами организм, подчиняется неким биоритмам. И поскольку мы являемся дневными существами (любители бодрствовать до 3 и более часов ночи, не спешите возмущаться), то и обмен веществ у нас построен таким образом, что пик активности, в том числе и переваривания пищи, приходится на день. По наблюдениям медиков в послеобеденное время пищеварительная система работает наиболее активно. То есть, больше всего вырабатывается ферментов, они самым оптимальным образом перерабатывают все то, чем мы себя накормили. Кстати, этим же можно объяснить то, что редко кому утром, сразу после пробуждения, хочется есть. Желудок и прочее пока что не «проснулось».

Еще один момент в пользу дневного, а не ночного питания – это то, что  на светлое время суток выпадает пик двигательной активности. Ведь даже любители не спать почти до утра вряд ли по ночам занимаются в спортзале или танцуют вальс в студии. А это значит, что пища, попадаемая в организм ночью, будет не расходоваться на энергетические нужды, а откладываться «про запас».

А если не успела поужинать?

Это очень частое положение вещей в наше время. Голодать аж до утра, засыпая под навязчивые мысли о картошке или булке – сущее мучение. Собственно, пользы в этом нет, так  что лучше все же с опозданием, но поужинать. Но, не все продукты подходят для позднего приема. Хорошо бы выпить стакан кефира с кусочком булки из отрубей или с ломтем цельнозернового хлебца. Не есть после 6 вечераМожно сьесть кусочек вареной курицы или отварной рыбы. Если сможете выдержать, то ограничьтесь парой яблок. Правда, тут все зависит от того, что и в каком количестве поедалось днем. Если до наступления вечера вы питались нормально, и всего лишь пропустили ужин, то яблоки сойдут за альтернативу. Но, если вы толком не ели и днем, нужно что-то более весомое.

Что нужно знать о «еде после шести»

Далеко не все могут похудеть, если откажутся от ужина. Как правило, чем больше у человека лишнего веса, тем лучше он худеет в случае пищевого ограничения. Но, если ваш вес в пределах нормы, а просто есть желание убрать пару недавно «накушанных» кило, то вряд ли вам этот способ подходит.

Но, он в любом случае помогает поддерживать ЖКТ в здоровом состоянии, не просыпаться на утро с ощущением тяжести в животе и области подреберья, меньше страдать от изжоги и отрыжек, так что ограничиваться в еде по вечерам стоит хотя бы ради этого. Ведь самый красивый человек – это здоровый человек.

Есть или не есть после 6 вечера?: 4 комментария

  1. Сергей

    А кто установил табу 6 часов, почему не 5 или 7, а если я спать ложусь не в 9, а 12 — 6 часов без еды — как то не очень, Я думаю здесь нужно каждому человеку самому определить за сколько часов до сна нужно последний раз поесть.

    1. viktoria Автор записи

      Это усредненный показатель, но если опытным путем Вы придете к другой цифре — так тому и быть. Тем, кто не пробовал, нужно отталкиваться от того, чтобы не есть 6 часов до сна.

  2. Владимир

    Согласен с Сергеем. Во многих статьях читал, что последний раз за день надо поесть где-то за 3-4 часа, до того времени, когда ложитесь спать. Конечно не надо наедаться от пуза. А что-нибудь лёгкое.

    1. viktoria Автор записи

      Для поддержания веса и чтобы предотвратить его набор, можно и за 3 часа до сна есть. Это поможет поддержать ЖКТ в здоровом состоянии. Но, чтобы немного похудеть, нужно интервал увеличить. Впрочем, у каждого человека свои особенности обмена веществ.

Добавить комментарий