Увы, но тех, кто после всех, новогодних праздников может похвастать точенной фигуркой без единого грамма жира, ничтожно мало. Куда больше дам ужасаются, вставая на весы или пытаясь влезть в любимые джинсы. Конечно, можно одеть широкий свитер и представить, что со стороны прибавки в весе не видно. Но, настроение и эмоциональное самочувствие от этого явно не улучшатся. Это значит, что предстоит один из самых сложных видов работ – работа над собой, а точнее, над своим досадно увеличившимся весом.
Сразу стоит оговориться, что любая диета, рассчитанная на неделю или даже на две, относится к разряду жестких. Это стресс для организма, так что из всех «зол» стоит выбирать наименьшее. То есть, нужна такая диетическая система, которая поможет сбросить вес с минимально возможным вредом.
Есть диета, которую многие из пробовавших зовут послепраздничной. Она отлично помогает убрать несколько килограммов, «выпавших в осадок» после всех застолий. Итак:
Первый день
Завтрак – 1 вареное вкрутую яйцо (160 Ккал),
Перекус – 1 среднего размера помидор (50 Ккал), а спустя какое-то время 1 чашка натурального кофе без сахара,
Обед – 1 отварное яйцо (все те же 160 Ккал),
Полдник – 200-граммовая порция салата из свежих овощей (любые, на ваше усмотрение, можно также добавить туда яблоко), заправить все 1 столовой ложкой растительного масла (60Ккал). Желательно, чтобы в салате присутствовал сельдерей, поскольку он помогает сжигать жир,
Ужин – 1 средний грейпфрут (50 Ккал).
Второй день
Завтрак – 1 вареное яйцо (160 Ккал) и чашка натурального кофе без сахара,
Перекус – 1 средний по размеру томат, приправленный петрушкой и укропом (50 Ккал),
Обед – 200 грамм говядины или куриной грудки. Мясо надо сварить или испечь (250Ккал), также можно съесть 1 огурец (30 Ккал),
Полдник – 1 средний грейпфрут (50 Ккал),
Ужин – 2 морковки (60 Ккал).
Третий день
Завтрак – 1 отварное яйцо (160 Ккал) и чашка кофе без сахара. Можно добавить 50 грамм молока (50 Ккал),
Перекус – 1 грейпфрут (50 Ккал),
Обед — телятина, рыба или курица, испеченная или сваренная. Порция – 200 грамм (250 Ккал),
Полдник – 1 огурец (30 Ккал),
Ужин – 200 грамм тушеного шпината (30 Ккал).
Потом все 3 дня повторить еще раз.
На седьмой день грейпфрут можно заменить апельсином, а вареное мясо дополнить чашкой бульона или супом с овощами.
При таком рационе средняя, суточная калорийность будет около 500-700 Ккал. Похудение будет идти от 0,5 кг до 1 кг килограмм за день. Пищу надо готовить почти без соли, сахар и мед исключить. Если будет сильное головокружение, то можно добавить в кофе половину чайной ложки меда – это в порядке исключения.
Придерживаться такого рациона питания можно не чаще 2 раз в год. Продолжительность диеты – от 1 до 2 недель, не более.
Хотя, в преддверии новогодних праздников впору будет вспомнить о том, что лучше профилактика, чем борьба с последствиями. Проще говоря, лучше постараться не переедать и не набирать лишний вес, чем потом с ним бороться.
Вот это я удачно зашла! Попробую вашу суровую диету. Как раз пора отдохнуть от праздников и немного разгрузится. Ведь скоро Масленица. И начнётся интенсивное пожирание блинов.
Ну, когда я решаю «отдыхать от праздников», то всегда о ней вспоминаю
После праздников и есть яйца, это не ко мне. У нас сейчас стоит отварная свекла в холодильнике, заправленная просто растительным маслом. И вкусно, и полезно для желудка.
Просто вареный яйца — это сытно, но не особо калорийно. Потому они в составе многих диет
прикольная диета, правда для меня вряд ли подходит — «ноги не потяну»)))
Ну, вы можете ее немного изменить, подстроить под себя. А такое диетическое меню считать простой основой.