Как привести вес в норму после новогодних праздников

Автор: | 26.12.2017

Увы, но тех, кто после всех, новогодних праздников может похвастать точенной фигуркой без единого грамма жира, ничтожно мало. Куда больше дам ужасаются, вставая на весы или пытаясь влезть в любимые джинсы. Конечно, можно одеть широкий свитер и представить, что со стороны прибавки в весе не видно. Но, настроение и эмоциональное самочувствие от этого явно не улучшатся. Это значит, что предстоит один из самых сложных видов работ – работа над собой, а точнее, над своим досадно увеличившимся весом.

Сразу стоит оговориться, что любая диета, рассчитанная на неделю или даже на две, относится к разряду жестких. Это стресс для организма, так что из всех «зол» стоит выбирать наименьшее. То есть, нужна такая диетическая система, которая поможет сбросить вес с  минимально возможным вредом.

Есть диета, которую многие из пробовавших зовут послепраздничной. Она отлично помогает убрать несколько килограммов, «выпавших в осадок» после всех застолий. Итак:

Первый день

Завтрак – 1 вареное вкрутую яйцо (160 Ккал),

Перекус – 1 среднего размера помидор (50 Ккал), а спустя какое-то время 1 чашка натурального кофе без сахара,

Обед – 1 отварное яйцо (все те же 160 Ккал),

Полдник – 200-граммовая порция салата из свежих овощей (любые, на ваше усмотрение, можно также добавить туда яблоко), заправить все 1 столовой ложкой растительного масла (60Ккал). Желательно, чтобы в салате присутствовал сельдерей, поскольку он помогает сжигать жир,

Ужин – 1 средний грейпфрут (50 Ккал).

Второй день

Завтрак – 1 вареное яйцо (160 Ккал) и чашка натурального кофе без сахара,

Перекус – 1 средний по размеру томат, приправленный петрушкой и укропом (50 Ккал),

Обед – 200 грамм говядины или куриной грудки. Мясо надо сварить или испечь (250Ккал), также можно съесть 1 огурец (30 Ккал),

Полдник – 1 средний грейпфрут (50 Ккал),

Ужин – 2 морковки (60 Ккал).

Третий день

Завтрак – 1 отварное яйцо (160 Ккал) и чашка кофе без сахара. Можно добавить 50 грамм молока (50 Ккал),

Перекус – 1 грейпфрут (50 Ккал),

Обед —  телятина, рыба или курица, испеченная или сваренная. Порция – 200 грамм (250 Ккал),

Полдник – 1 огурец (30 Ккал),

Ужин – 200 грамм тушеного шпината (30 Ккал).

Потом все 3 дня повторить еще раз.

На седьмой день грейпфрут можно заменить апельсином, а вареное мясо дополнить чашкой бульона или супом с овощами.

При таком рационе средняя, суточная калорийность будет около 500-700 Ккал. Похудение будет идти от 0,5 кг до 1 кг килограмм за день. Пищу надо готовить почти без соли, сахар и мед исключить. Если будет сильное головокружение, то можно добавить в кофе половину чайной ложки меда – это в порядке исключения.

Придерживаться такого рациона питания можно не чаще 2 раз в год. Продолжительность диеты – от 1 до 2 недель, не более.

Хотя, в преддверии новогодних праздников впору будет вспомнить о том, что лучше профилактика, чем борьба с последствиями. Проще говоря, лучше постараться не переедать и не набирать лишний вес, чем потом с ним бороться.

Как привести вес в норму после новогодних праздников: 6 комментариев

  1. polechuk

    Вот это я удачно зашла! Попробую вашу суровую диету. Как раз пора отдохнуть от праздников и немного разгрузится. Ведь скоро Масленица. И начнётся интенсивное пожирание блинов.

    1. viktoria Автор записи

      Ну, когда я решаю «отдыхать от праздников», то всегда о ней вспоминаю

  2. Анатолий

    После праздников и есть яйца, это не ко мне. У нас сейчас стоит отварная свекла в холодильнике, заправленная просто растительным маслом. И вкусно, и полезно для желудка.

    1. viktoria Автор записи

      Просто вареный яйца — это сытно, но не особо калорийно. Потому они в составе многих диет

    1. viktoria Автор записи

      Ну, вы можете ее немного изменить, подстроить под себя. А такое диетическое меню считать простой основой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *