Как просыпаться эффективно и бодрым

Автор: | 20.03.2017

Утро – это, пожалуй, самое ненавистное время суток.

По крайней мере, у тех, кто вынужден рано вставать. И раз уж отменить мучительные утренние пробуждения не представляется возможным, то вполне можно постараться хотя бы минимально скрасить себе это время суток и свой подьем. Как же проснуться утром бодрым и отдохнувшим.

Как проснуться с утра бодрым

Как просыпаться утром отдохнувшим и бодрым?

Итак, первое, что НЕ надо делать утром:

Когда вы услышали звонок будильника – это переключать его на режим повтора через 5 или 10 минут. Вы все равно не выспитесь, но вот сборы впопыхах вполне могут испортить утро. Вместо этого лучше откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Это насытит легкие, а затем и кровь кислородом, так что все внутренние процессы пойдут быстрее и проснуться получится бодрым и выспавшимся.

Стакан воды что бы просыпаться утром свеженьким и бодрым.

Как просыпаться с утра выспавшимся и бодрым

Как просыпаться с утра отдохнувшим

Хорошо бы по утрам выпивать по 1 стакану воды комнатной температуры. Лучше всего еще с вечера оставлять возле себя заготовленную порцию живительной Н2О. Правда, не все могут спросонья влить в себя грамм так 200, а то и 300 жидкости. Это требует определенной тренировки. Поначалу, маленькими глоточками выпивайте, по сколько сможете. Рано или поздно вы приучите свое тело начинать подьем с необходимого объема жидкости.

Йога что бы просыпаться с утра эффективно и быстро:

Йоги советуют потереть мочки обеих ушей пальцами. Вроде бы такая манипуляция активизирует мозговую деятельность. Правда это или нет, но попробовать стоит.

Медленно встаньте и сделайте несколько круговых движений головой, но так, чтобы не началось головокружение. Конечно же, потянитесь. Напрягите на несколько секунд все тело, а затем расслабьтесь.

Еще несколько советов как просыпаться с утра бодреньким:

Чтобы по утрам у вас было хорошее настроение, повесьте в поле видимости картину или панно, изображающее что-то приятное вам. И пусть это сущая мелочь, но в числе первого, что вы увидите после пробуждения, будет милая картинка, которая поможет «сделать день».  Психология давно доказала влияние зрительных образов на наше сознание.

Если утренний душ – слишком кардинально, то хотя бы умываться приучитесь прохладной водой. Она бодрит и освежает, причем, не только кожу после сна, но и мысли.

Делать ли утреннюю зарядку – ваше личное дело, но хотя бы пару приседаний или наклонов в качестве разминки сделать будет неплохо. Впрочем, в интернете много рецептов, как обычные утренние манипуляции превратить в мини-физкультуру.

Ну, и само собой, что с утра не обойтись без чая или кофе. Причем, не надо заглатывать его впопыхах, выделите 7-10 минут на то, чтобы насладиться вкусом и ароматом сполна – так вы получите утреннюю порцию удовольствия.

Как просыпаться эффективно и бодрым: 2 комментария

  1. Анна

    Всегда по утрам выпиваю стакан воды. Действительно действует пробуждающе.

Добавить комментарий