Хорошее кровообращение — залог бодрости и здоровья

Автор: | 17.10.2017

Скачки артериального давления, как правило, в сторону его понижения, а еще много всяких неприятностей вроде одышки, головокружения, постоянной усталости – это все последствия плохого кровообращения. Кстати, ощущение холодных рук и ног, которое мало кому по вкусу – еще один симптом не оптимального циркулирования крови. И чтобы не ощущать себя, словно восставший из мертвых, а быть активным и бодрым человеком, желательно еще и с теплыми руками и ногами, нужно это самое кровообращение улучшать. И это, на самом деле, проще, чем кажется.

Правило №1 – специи

Все что нужно – это полюбить пряности. Перец, розмарин, базилик, корица и тимьян должны стать вашими лучшими друзьями. Они не просто придают еде вкус, но и ускоряют кровотоки.

Правило №2 – хождение пешком

И не просто хождение, а желательно еще и подъем по лестнице. Как бы не хотелось сэкономить время и силы, но заставляйте себя ходить пешком.

Правило №3 – «потягушки»

Особенно это касается тех, кто имеет сидячую работу и вообще ведет малоподвижный образ жизни. Каждые полчаса-час сладко потягивайтесь, как будто вы только что встали с кровати. Можно заодно и представлять что-то подобное, чтобы лишний раз отвлечь себя от рутины.

Правило №4 – отказ от курения

Об этом хорошо известно всем, без исключения. Никотин вредит всему организму, но особенно страдают сердце и сосуды. Отсюда и потребность отказаться от пагубной привычки ради здоровья.

Правило №5 – массаж

Это тот редкий случай, когда приятное сочетается с полезным. Если вам некому сделать массаж, хотя бы дважды в год проходите курс из 10 процедур. Ну, и никто не мешает растереть себе руки и ноги, тем самым улучшив кровообращение.

Правило №6 – правильная поза для отдыха

Хотя бы четверть часа в день нужно полежать на диване, полностью расслабившись. Но, обязательно так, чтобы ноги находились на возвышении. Это даст отток крови от них и улучшит кровообращение.

Правило №7 – еда

Конечно, не всякая еда, а отдельные продукты, улучшающие циркуляцию крови. Это семечки тыквы, хурма, тунец, авокадо, а еще почти вся свежая зелень и фрукты. Очень полезно лакомиться черным шоколадом, только помните, что хватит и 25 грамм, то есть, четверти плитки. Все же, продукт очень калорийный и если есть его безмерно, можно «вырасти в ширину».

Правило №8 – контрастный душ

О пользе этого чудо-средства известно, наверное, всем. Он не только улучшает кровообращение, но также дарит бодрость и является отличным способом закаливания.

Правило № 9 – удобная обувь

Если ботинки или туфли жмут, то это мешает нормальному кровообращению, отсюда и нарушения. Особенно, когда человек обувается подобным образом постоянно. Кстати, частое и длительное хождение на высоких каблуках дает тот же, негативный эффект. Красота, конечно, требует жертв, но явно не тех, что идут в ущерб здоровью.

Любое из этих правил – не более, чем аспект повседневной жизни, который можно довести до автоматизма и выполнять, даже не замечая. Зато улучшение самочувствия от хорошего кровообращения будет точно налицо.

Добавить комментарий